3 Φθινοπωρινά φρούτα που πρέπει να εντάξεις στη διατροφή σου
Πηγή: https://www.olivemagazine.gr/
Το καλοκαίρι εδώ και μέρες μας έχει αφήσει και την σκυτάλη ¨παίρνει¨ από εδώ και πέρα το φθινόπωρο. Κάθε χρόνο το φθινόπωρο σηματοδοτεί μια νέα αρχή καθώς από εκεί ξεκινάει μια τυπική σεζόν (σχολική, αθλητική κτλ.).
Όπως κάθε χρόνο έτσι και φέτος ο καθένας μας βάζει τους στόχους του. Άλλος μπορεί να θέλει να εξελιχθεί επαγγελματικά, κάποιος άλλος να διαβάσει περισσότερο στο σχολείο ή στο πανεπιστήμιο δηλαδή στο γενικό πλαίσιο να επενδύσει στον εαυτό του.
Μια από αυτές τις επενδύσεις που μπορεί να κάνει ένα άτομο, ίσως και η καλύτερη, είναι να προσέξει το σώμα του μέσα από τη διατροφή του. Φυσικά, όταν μιλάμε για υγιεινή διατροφή δεν μπορούν να λείπουν από την καθημερινότητα τα φρούτα.
Για αυτό το λόγο και εμείς σήμερα θα σας παραθέσουμε τα top 3 φρούτα του φθινοπώρου τα οποία θα σας δημιουργήσουν ένα πιο υγιεινό lifestyle αλλά και θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας.
- Μήλο
Ξεκάθαρα ο ¨βασιλιάς¨ των φρούτων. Μια φρουτώδης ¨βόμβα¨ θρεπτικών συστατικών με μια πληθώρα αντιοξειδωτικών ουσιών που επιτρέπει στον οργανισμό σας να αποβάλλει πολύ εύκολα τις περιττές, βλαβερές ουσίες. Εξάλλου δεν είναι τυχαία η φράση ¨ένα μήλο την ημέρα, τον γιατρό τον κάνει πέρα¨. Μπορείτε να το απολαύσετε στη δουλειά, στο σχολείο ή μετά την προπόνηση επιλέγοντας να δοκιμάσετε ανάλογα με τις ορέξεις σας οποιοδήποτε χρώμα μήλο θέλετε (οι διαφορές των θρεπτικών συστατικών μικρές ανάμεσα στο είδος του μήλου καθώς αλλάζει μόνο η γεύση).
Θέρμίδες/100γρ : 58 kcal/100γρ
Υδατάνθρακες: 14,5 γρ
Πρωτεΐνες: 0,2 γρ
Λιπαρά: 0,6 γρ
Tip: Να το προτιμάς με την φλούδα του καθώς έτσι λαμβάνεις περισσότερες φυτικές ίνες, αφού το πλύνεις πρώτα πολύ καλά
2. Ρόδι
Το καλύτερο αντικαρκινικό ¨όπλο¨ φθινοπώρου. Το ρόδι, γνωστό για την αντιφλεγμονώδη δράση αποτρέπει την ανάπτυξη όγκων στον οργανισμό και προστατεύει την καρδιά από διάφορες παθήσεις. Μπορείς να το απολαύσεις σε χυμό, αρκεί να γνωρίζεις ότι είναι φρέσκος, ή ακόμα και να το καθαρίσεις και να το προσθέσεις σε μια πλούσια σαλάτα με μαρούλι και ξηρούς καρπούς.
Θερμίδες/100γρ: 83kcal/100γρ
Υδατάνθρακες: 18,7γρ
Πρωτεΐνες: 1,7 γρ
Λιπαρά: 1,2 γρ
3. Σταφύλι
Ακόμα μια πηγή αντιοξειδωτικών που μας δίνει απλόχερα η φύση. Το σταφύλι (από τα πιο γλυκά στη γεύση της λίστας αυτής) μέσα από την κατανάλωση του προσφέρει πολλές βιταμίνες όπως αυτές της Α,Β και C ενισχύοντας έτσι το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Επίσης προλαμβάνει πολλές παθήσεις της καρδιάς και των αγγείων.
Θερμίδες/100 γρ: 70kcal/100γρ
Υδατάνθρακες: 18,1 γρ
Πρωτεΐνες: 0,7 γρ
Λιπαρά: 0,2 γρ
Αρθρογράφος: Πέτρος Λώλης
Επιμέλεια: https://insiderview24.com/
Ηλεκτρονικές πηγές:
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου