ΤΙ ΝΑ (ΜΗΝ) ΚΑΝΕΙΣ ΠΡΙΝ ΑΠΟ ΕΝΑ ΑΓΩΝΑ

 Αν και οι καιροί που διανύουμε είναι ιδιαίτερα δύσκολοι για τη διεξαγωγή αγώνων λόγω της πανδημίας, αυτό δεν σημαίνει ότι κάθε αθλητής και αθλήτρια δεν πρέπει να βελτιώνει πτυχές του χαρακτήρα του στις οποίες υστερεί προκειμένου μόλις τελειώσει όλο αυτό, να επιστρέψει πιο δυνατός/ή στην αγωνιστική δράση. Μια από αυτές τις πτυχές στις οποίες υστερούν πολλοί/ές αθλητές/τριες είναι η διαχείριση της ψυχολογίας πριν τον αγώνα.

   Αν ρωτήσετε οποιοδήποτε αθλητή/τρια, αν έχει άγχος πριν από έναν αγώνα και σας πει όχι -πιστέψτε με- κατά πάσα πιθανότητα ψεύδεται (τα ίδια ψέματα λέω και εγώ). Το άγχος δεν κάνει διακρίσεις και εμφανίζεται σε όλους/ες ανεξαρτήτως αθλήματος. Φυσικά, με τη πάροδο του χρόνου, ο καθένας και η καθεμιά διαχειρίζεται όλο και καλύτερα το άγχος του αγώνα, αλλά πάντα θα βρίσκεται εκεί για να αυξήσει τους παλμούς της καρδιάς και να ανεβάσει την αδρεναλίνη.

   Αν ρωτάτε τι σκέψεις περνάνε στο μυαλό κάποιου/ας πριν από έναν αγώνα, το μόνο που θα σας πω είναι ότι επικρατεί ένα χάος, το οποίο με την εμπειρία και την πάροδο του χρόνου οργανώνεται σε σημαντικό βαθμό. Όμως, υπάρχουν κάποιες σκέψεις που πρέπει να αποφεύγονται πριν από ένα αγώνα και να γίνεται μια ψυχολογική προετοιμασία προκειμένου να μειωθούν (όσο γίνεται) οι αγχώδεις καταστάσεις.

·         ΜΗΝ ΤΑ ΑΦΗΝΕΙΣ ΟΛΑ ΓΙΑ ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΣΤΙΓΜΗ

Ας πάμε στα βασικά. Πρέπει να ακολουθείς πάντα μια συγκεκριμένη ρουτίνα πριν από τον αγώνα σου. Αυτή η ρουτίνα καλό θα είναι να ξεκινάει από το προηγούμενο βράδυ. Για παράδειγμα, η ώρα που θα κοιμηθείς έως και η ώρα που θα φας είναι καλό να είναι προγραμματισμένα από πριν, καθώς έτσι θα σου “λυθούν” τα χέρια και θα είσαι έτοιμος/η να αντιμετωπίσεις οποιαδήποτε “αναποδιά”. Για αυτό, το βράδυ πριν τον αγώνα πάρε χαρτί και μολύβι και κάτσε γράψε την προετοιμασία που έχεις να κάνεις για πριν τον αγώνα σου (π.χ. τακτοποίηση ρούχων, υγιεινό γεύμα πριν τον αγώνα, καλός ύπνος).

·         ΜΗΝ ΥΠΕΡΑΝΑΛΥΕΙΣ ΤΑ ΠΑΝΤΑ

Το λίγο άγχος είναι παραγωγικό και σε κρατάει σε εγρήγορση, όμως το πολύ άγχος θα αποβεί καταστροφικό για τον αγώνα. Τρεις με τέσσερις ημέρες πριν τον αγώνα φρόντισε να “κρατάς” στο μυαλό σου αυτά που πραγματικά έχουν σημασία. Μην δημιουργείς υποθετικά σενάρια και απέφυγε όσο το δυνατόν αρνητικές σκέψεις. Το μόνο που έχεις να κάνεις σε κάθε περίπτωση είναι να μείνεις συγκεντρωμένος/η και ήρεμος/η μέχρι τον αγώνα, χωρίς να μπερδεύεις τις σκέψεις και τα συναισθήματα σου.

·         ΠΗΓΑΙΝΕ ΜΙΑ ΒΟΛΤΑ

Τη μέρα πριν τον αγώνα θα σου πρότεινα να κάνεις μια χαλαρή βόλτα με κάποιον φίλο/η ή ακόμα και μόνος/η, προκειμένου να αδειάσεις το μυαλό σου πλήρως και να ξεχαστείς από οποιαδήποτε σκέψη έστω και για λίγο. Απλώς φρόντισε να μη το παρακάνεις με τη βόλτα και καταλήξεις σε πολύωρο περπάτημα με αποτέλεσμα να επέλθει κούραση.

·         ΑΣΕ ΤΟ ΠΑΡΕΛΘΟΝ ΚΑΙ ΚΟΙΤΑ ΤΟ ΤΩΡΑ

Ξέχνα τι έγινε την προηγούμενη Κυριακή στο ματς, ή στον προηγούμενο αγώνα που ήταν πριν ένα μήνα. Τώρα είναι η ευκαιρία σου να αποδείξεις ότι ήταν μια κακή στιγμή η προηγούμενη φορά ή ακόμα να φροντίσεις να διατηρήσεις μια καλή πορεία. Κάθε αγώνας είναι ξεχωριστός και θέλει ξεχωριστή προσοχή, όσο εύκολος ή δύσκολος και αν είναι. Για αυτό, αγωνίσου και απέδειξε όλη την δουλειά που έχει βάλει μέσα στη προπόνηση το προηγούμενο διάστημα!

 

Υ.Γ. Και μην ξεχνάς, ένας αγώνας δεν θα σε καθορίσει ως αθλητή/τρια πόσο μάλλον σαν άνθρωπο, για αυτό όπως είπε και ο μεγάλος Michael Jordan: “Just play. Have fun. Enjoy the game.”

 

Αρθρογράφος: Πέτρος Λώλης

Επιμέλεια: Insider View 24